Николай Амосов дает советы о том, что здоровье нужно добывать самому тренировкой, а не полагаться только на врачей. Он утверждает, что природа человека прочна, и мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего возникают из-за неразумного образа жизни. Тренировка резервов должна быть разумной и постепенной.